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Spargelsalat mit grünem Spargel – Frühlingsfrisch, gesund und voller Geschmack


  • Author: Madilyn
  • Total Time: 20 min

Ingredients

Scale

Für den Salat:

500 g grüner Spargel

8 Kirschtomaten, geviertelt

½ rote Zwiebel, fein gehackt

100 g Feta, zerbröselt

Für das Dressing:

2 EL Feta, fein zerbröselt

1 Knoblauchzehe, gehackt

Saft von ½ Zitrone

3 EL Olivenöl

1 EL Senf

1 TL Ahornsirup oder Honig

Salz & Pfeffer nach Geschmack


Instructions

  1. Spargel vorbereiten:
    Grünen Spargel waschen, die holzigen Enden abschneiden und schräg in Stücke schneiden.
    In einem Topf mit leicht gesalzenem Wasser ca. 3 Minuten kochen, bis er bissfest ist.
    Anschließend sofort in Eiswasser abschrecken, damit er seine kräftige grüne Farbe behält.

  2. Gemüse vorbereiten:
    Tomaten vierteln, Zwiebel fein hacken und Feta zerbröseln.

  3. Dressing anrühren:
    Feta, Knoblauch, Zitronensaft, Olivenöl, Senf und Ahornsirup verrühren oder pürieren, bis ein cremiges Dressing entsteht.
    Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

  4. Alles vermengen:
    Spargel, Tomaten, Zwiebeln und Feta in eine Schüssel geben.
    Das Dressing darüber gießen und vorsichtig vermischen.

  5. Servieren:
    Den Salat kurz ziehen lassen und als Beilage zum Grillen oder als leichtes Hauptgericht servieren.

  • Prep Time: 10 min
  • Cook Time: 10 min

Nutrition

  • Calories: 233 kcal
  • Sugar: 6 g
  • Fat: 13 g
  • Carbohydrates: 20 g